SSC GD 2026 PET/PST - CBT के बाद यह सबसे बड़ी Challenge है
SSC GD में CBT (Computer Based Test) qualify करना आधी जंग जीतना है। लेकिन असली challenge है - Physical Efficiency Test (PET), Physical Standard Test (PST) और Medical Examination। हर साल हज़ारों उम्मीदवार CBT pass करने के बाद Physical Test में बाहर हो जाते हैं।
Main Article: SSC GD 2026 Exam Date - पूरा शेड्यूल
TL;DR - Key Points
- 🏃 PET (पुरुष): 5 किमी दौड़ - 24 मिनट में
- 🏃♀️ PET (महिला): 1.6 किमी दौड़ - 8.5 मिनट में
- 📏 PST: Height और Chest Measurement
- 👁️ Medical: Vision, Color Blindness, General Health
- ⚠️ Qualifying: हर चरण अनिवार्य है
SSC GD 2026 Selection Process - 4 चरण
| चरण | विवरण |
|---|---|
| चरण 1 | Computer Based Examination (CBT) |
| चरण 2 | Physical Standard Test (PST) + Physical Efficiency Test (PET) |
| चरण 3 | Medical Examination (DME/RME) |
| चरण 4 | Document Verification |
Physical Efficiency Test (PET) - दौड़ का विवरण
पुरुष उम्मीदवार
| Category | दौड़ | समय |
|---|---|---|
| सभी Categories | 5 किलोमीटर | 24 मिनट |
महिला उम्मीदवार
| Category | दौड़ | समय |
|---|---|---|
| सभी Categories | 1.6 किलोमीटर | 8.5 मिनट (8 मिनट 30 सेकंड) |
Note: Ladakh के उम्मीदवारों के लिए अलग नियम हो सकते हैं।
PET के बारे में ज़रूरी बातें:
- यह Qualifying है - Marks नहीं मिलते
- Pass/Fail के आधार पर होता है
- Fail होने पर Selection Process से बाहर
Physical Standard Test (PST) - Height और Chest
पुरुष उम्मीदवार
| Category | Height | Chest (Unexpanded) | Chest (Expanded) |
|---|---|---|---|
| General / OBC / SC | 170 cm | 80 cm | 85 cm |
| ST | 162.5 cm | 76 cm | 81 cm |
| गढ़वाल / कुमाऊँ / Dogra आदि | 165 cm | 78 cm | 83 cm |
| North Eastern States | 162.5 cm | 77 cm | 82 cm |
महिला उम्मीदवार
| Category | Height |
|---|---|
| General / OBC / SC | 157 cm |
| ST | 150 cm |
| गढ़वाल / कुमाऊँ / Dogra आदि | 155 cm |
| North Eastern States | 150 cm |
Note: महिला उम्मीदवारों के लिए Chest Measurement नहीं होती।
Medical Examination (DME/RME)
PST और PET पास करने के बाद Detailed Medical Examination (DME) होती है।
Vision Standards
| Vision Type | Better Eye | Worse Eye |
|---|---|---|
| Distant Vision | 6/6 | 6/9 |
| Near Vision | N6 | N9 |
Color Blindness
- Color Blind उम्मीदवार Disqualify होते हैं।
अन्य Medical Standards
- Flat Foot नहीं होना चाहिए
- Knock Knee नहीं होना चाहिए
- कोई chronic या serious बीमारी नहीं
- Normal Blood Pressure और Pulse
- कोई permanent disability नहीं
Review Medical Examination (RME)
अगर DME में किसी उम्मीदवार को Unfit declare किया जाता है, तो वे Review Medical के लिए appeal कर सकते हैं।
PET के लिए Physical Training - 30 दिन का Plan
अगर आप अभी से training शुरू करें, तो 30 दिनों में अच्छी तैयारी हो सकती है:
Week 1 (शुरुआत)
- रोज़ 1-2 किमी Walking + Light Jogging
- Stretching और Warm-up exercises
- लक्ष्य: Body को अभ्यस्त करना
Week 2 (बढ़ाएँ)
- रोज़ 2-3 किमी Jogging
- Pace बढ़ाएँ - धीमे नहीं चलें
- Breathing exercises
Week 3 (Stamina बढ़ाएँ)
- रोज़ 3-4 किमी Running
- Interval Training (तेज़ + धीमे alternately)
- Body को recover करने दें
Week 4 (Full Practice)
- 5 किमी Complete Running (पुरुष)
- Timer लगाएँ - 24 मिनट से कम में complete करें
- अपना best time note करें
Daily Routine Tips:
- 🌅 सुबह 5-6 बजे दौड़ें - cool weather में stamina अच्छी बनती है
- 💧 Hydration - पानी पर्याप्त पिएँ
- 🍎 Diet - Protein-rich food, कम oily खाना
- 😴 नींद - 7-8 घंटे ज़रूरी
Height कम है तो क्या करें?
PST में Height fixed standard है - इसे बढ़ाया नहीं जा सकता। लेकिन:
- ST Category उम्मीदवारों को कम Height में छूट है
- कुछ State-specific relaxations भी होती हैं
- Height standard पूरी न करने पर उम्मीदवार को Disqualify किया जाएगा
Common Mistakes जो PET/PST में Fail करवाती हैं
- ❌ घबराहट - Exam Day पर nervous होने से performance खराब होती है
- ❌ Overconfidence - बिना practice के अच्छा करने की उम्मीद
- ❌ Wrong Footwear - दौड़ने के लिए proper running shoes ज़रूरी हैं
- ❌ खाली पेट दौड़ना - Light meal लेकर जाएँ
- ❌ Dehydration - पर्याप्त पानी न पीना