SSC GD Constable की नौकरी केवल written exam से नहीं मिलती। CBT clear करने के बाद PET (Physical Efficiency Test) और PST (Physical Standard Test) पास करना उतना ही जरूरी है। यह qualifying stage है - यहां fail होने पर आप selection से बाहर हो जाएंगे, चाहे written में कितने भी अच्छे marks आए हों।
TL;DR
- 🏃 PET (पुरुष): 5 km - 24 मिनट में
- 🏃♀️ PET (महिला): 1.6 km - 8.5 मिनट में
- 📏 Height (पुरुष): 170 cm | (महिला): 157 cm
- 📐 Chest (पुरुष only): 80/85 cm
- 👁️ Medical: 6/6 vision, no color blindness
- ⚠️ Ex-Servicemen को PET से छूट, PST से नहीं
PET - Physical Efficiency Test
पुरुष उम्मीदवार:
| Activity | Distance | Time |
|---|---|---|
| दौड़ (Running) | 5 Km | 24 Minutes |
महिला उम्मीदवार:
| Activity | Distance | Time |
|---|---|---|
| दौड़ (Running) | 1.6 Km | 8 Minutes 30 Seconds |
Note: Ex-Servicemen को PET से exempt किया गया है, लेकिन उन्हें PST (height, chest, weight measurement) में शामिल होना होगा।
Note: Pregnancy के समय PET में शामिल होना disqualification माना जाता है।
PST - Physical Standard Test
Height Standards:
| Category | पुरुष (Male) | महिला (Female) |
|---|---|---|
| General / OBC / SC | 170 cm | 157 cm |
| ST candidates | 162.5 cm | 150 cm |
| पहाड़ी क्षेत्र (Ladakh, NE, etc.) | 157-165 cm | 147.5-155 cm |
| Garhwali, Kumaoni, Dogra etc. | 165 cm | 155 cm |
Chest Standards (केवल पुरुष):
| Category | Unexpanded | Expanded |
|---|---|---|
| General / OBC / SC | 80 cm | 85 cm |
| ST candidates | 76 cm | 81 cm |
| पहाड़ी क्षेत्र | 78-80 cm | 83-85 cm |
Weight:
- Height और age के अनुपात में होना चाहिए
- Medical standards के अनुसार proportionate weight
Medical Examination - Standards
PET/PST clear करने के बाद Detailed Medical Examination (DME) होती है:
Eye Standards:
- Distant Vision: 6/6 (both eyes, without glasses)
- Color Blindness: नहीं होनी चाहिए
- Night Blindness: नहीं होनी चाहिए
General Medical Standards:
- Armed duty के लिए physically fit होना जरूरी
- कोई chronic disease नहीं होनी चाहिए
- Flat foot / Knock knee की जांच होती है
- Hearing सामान्य होनी चाहिए
Second Chance: अगर कोई candidate Medical में fail होता है, तो उसे एक और मौका दिया जाता है।
PET/PST में Biometric Verification
PET/PST से पहले सभी candidates का Biometric Verification होता है। यह verification CAPF-designated centers पर होती है। इसके लिए:
- Original documents साथ लाएं
- Admit Card, Photo ID अनिवार्य
- किसी दूसरे के लिए appear नहीं हो सकते
Documents for PET/PST Stage
| Document | विवरण |
|---|---|
| PET/PST Admit Card | CRPF द्वारा जारी होगा |
| Matriculation Certificate | Age और qualification proof |
| Domicile Certificate | निवास प्रमाण |
| Caste Certificate | यदि applicable |
| NCC Certificate | यदि applicable |
| Ex-Serviceman Certificate | यदि applicable |
| Height/Chest Relaxation Certificate | यदि applicable |
Physical Preparation - Tips
5 km दौड़ के लिए:
- अभी से daily 3-5 km jogging शुरू करें
- Interval training करें - fast और slow running का combination
- Running shoes अच्छी quality के पहनें
- Breathing technique पर ध्यान दें
- Hydration maintain करें
Height कम हो तो:
- Height SSC GD के लिए fixed standard है - इसे बढ़ाया नहीं जा सकता
- अगर आपकी height minimum standard से कम है, तो आवेदन करने से पहले check करें
- ST/पहाड़ी क्षेत्र के candidates को relaxation मिलती है
Chest के लिए:
- Regular push-ups, pull-ups और breathing exercises करें
- Chest expansion के लिए Yoga (Pranayam) भी helpful है
Summary
SSC GD PET PST 2026 में पास होना उतना ही जरूरी है जितना written exam में। Physical fitness की तैयारी written exam की तैयारी के साथ-साथ चलनी चाहिए। CBT clear होने के बाद ही PET/PST call letter आता है - तब तक physical fitness maintain रखें।
📌 मुख्य लेख: SSC GD Constable 2026 - Complete Guide 📌 यह भी देखें: SSC GD Selection Process 2026 📌 Preparation Tips: SSC GD Preparation Tips 2026